สวัสดีค่ะทุกคน หายหน้าไปนานเลยยยยย
พอดีไปเดินงานหนังสือมาเมื่อวาน แล้วได้หนังสือดีๆมาหนึ่งเล่ม
"ผอม สวย กล้วยช่วยคุณได้"
อ่านแล้วได้แรงบันดาลใจ ในการลดน้ำหนักมากๆ
แล้วคิดว่าวิธีนี้แหละน่าจะช่วยเราได้ ลองมาเยอะแล้ว พออ่านจบก็รู้สึกว่านี่คือสิ่งที่เราค้นหาเลยแหละ
.
วิธีการง่ายๆ ไม่มีอะไรเลยค่ะ ใครที่สนใจอยากลดน้ำหนักลองมาเริ่มพร้อมๆกับนัทเลยนะคะ
ดูวิธีการง่ายข้างล่างเลยค่ะ มีข้อแม้ว่า จะต้องทำอย่างต่อเนื่องเท่านั้นนะคะ
  1. มื้อเช้า กินกล้วยหอม กับ น้ำเปล่า (ไม่ชอบกล้วย เปลี่ยนผลไม้อย่างอื่นก็ได้ แต่ต้องกินอย่างเดียวเท่านั้นค่ะ)
  2. มื้อเที่ยง ทานปกติ
  3. อนุญาตให้ทานของว่างได้ ตอนบ่ายสาม ห้ามไอติม และพวกของทอดๆมันๆนะคะ เป็นช็อตโกแลตหรือพวกขนมปังได้ค่ะ
  4. มื้อเย็นห้ามทานเกินสองทุ่ม ให้อยู่ในช่วง 6 โมงถึง 2 ทุ่มค่ะ
  5. ถ้าต้องกินมื้อดึกจริงๆ ให้เป็นผลไม้ กับ น้ำเปล่า เลือกผลไม้แค่หนึ่งอย่างเท่านั้นค่ะ
  6. ห้ามนอนเกินเที่ยงคืน (นอน 4 ทุ่มได้จะดีมากค่ะ)
ฤกษ์งามยามดี เลยถือโอกาสเริ่ม Diet Diary วันนี้วันแรกเลยนะคะ
.
.
บันทึกประจำวัน
มื้อเช้า 9:00          กล้วยหอม 4 ลูก น้ำเปล่า
มื้อเที่ยง 12:00      บะหมี่แห้งเกี๊ยว หมูแดง น้ำเปล่า
อาหารว่าง 15:00   ไส้กรอก 1 ไม้ กล้วยหอม 1 ลูก น้ำเปล่า
มื้อเย็น 18:00        น้ำเปล่า
เวลาเข้านอน         12.00
ออกกำลังกาย        เดิน 15 นาที
การถ่าย                พอใช้
น้ำหนัก                48.5 kg สูง 156 cm
.
ความคิดเห็นส่วนตัว:
วันนี้ว่างงาน ทำงานชิวๆ
ตอนเช้ารถติดมาก ออกจากบ้าน 7.30 ถึงบริษัท 10 โมง!!!
วันแรกของการเขียนไดเอ็ทไดอารี่ต้องมีการระบุเป้าหมายด้วย
.
เริ่ม
วันที่ 7 เมษายน 2011
น้ำหนักปัจจุบัน 48.5 kg
.
สิ้นสุดเป้าหมายแรก
น้ำหนักเป้าหมาย 42.5 kg
ภายในวันที่ 9 พฤษภาคม 2011
.
เหลืออีก 6 kg
.
สาเหตุ 3 ข้อที่อยากผอม
  1. เพราะต้องไปงานแต่งงาน!
  2. อยากสุขภาพดี
  3. อยากสวย
สิ่งที่อยากทำ 3 ข้อหลังจากผอมแล้ว
  1. อยากใส่บิกินี่ เพราะเดี๋ยวแก่กว่านี้แล้วจะไม่กล้าใส่ อิอิ
  2. ไปงานแต่งงาน
  3. ใส่กางเกงสั้นๆ ที่ไม่เคยกล้าใส่
สู้เพื่อความสวย สุขภาพดีนะคะๆ อิอิ
เดี๋ยวจะมาอัพเดทอีกนะคะ
อยากจะมาแชร์ผลลัพท์ด้วย
.
ใครที่สนใจอยากเริ่มไดเอทบ้าง
ทิ้งคอมเมนท์ไว้นะคะ เราจะได้สร้าง community ของคนไทยขึ้นมาบ้าง
พอดีเข้าไปอ่านในเว็บทางญี่ปุ่น skill ภาษาญี่ปุ่นด้อยมาก T_T" อ่านไม่ออกแง่วๆ
.
Edit: อ่านในหนังสือเค้าบอกว่า จะผอมนั้น ไม่ใช่ควบคุมที่อาหารอย่างเดียว
แต่ต้องควบคุมภาวะความเครียดด้วย ห้ามเครียดเกินไป
เพราะฉะนั้นแต่ละวันให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ หรือสิ่งที่อยากทำ
แล้วทำมันให้สำเร็จไป อาจจะเป็นเรื่องเล็กๆก็ได้
.
ขอแอบตั้งเป้าหมายสิ่งที่อยากทำของตัวเองไว้วันนี้ดีกว่า
  • เขียนการ์ตูนที่อยากเขียน ไม่ได้เขียนมานานตั้งแต่ทำงานมาก็จะสามปีแระ วันนี้จะเริ่มจากตอนสั้นๆก่อน ยังไงพรุ่งนี้จะอัพเดทให้อ่านกันนะคะ
.
.
สายันต์สวัสดิ์คร่า~
.

Comment

Comment:

Tweet

พี่มุ่ย - พอดีนัทเป็นคนไม่สูงมากค่ะพี่มุ่ย น้ำหนัก ปัจจุบันทำให้ตัวค่อนข้างดูอวบอั๋นมากเลย ^^ ยังไงคงต้องใช้เวลา แต่จะมาอัพเดทผลลัพท์เรื่อยๆค่ะ

น้องนาย - ใช้วิธีนี้ได้เลยนะคะ ยังไงถ้ามีอะไรอัพเดท มาแชร์กันได้เลยนะคะ

พี่กี - มาลดด้วยกานมะ อิอิ

#5 By Na - th (นัท) on 2011-04-07 16:16

Ohhhhhh Su Su!

#3 By SGui (203.170.247.50) on 2011-04-07 15:50

กรี๊ดด ขอบคุณนะคะ
กำลังกะจะลดพอดีเลย YY'
ปิดเทอมแล้ว เอาแต่กินเอาๆ

ขอให้ลดให้สำเร็จนะคะ :)

#2 By w a n a l e e ,, ' 9 on 2011-04-07 14:36

นำ้หนัก 42 ปัจจุบันนี่น้อยแล้วนะคะพี่ว่า แต่ก็ขอให้ลดน.น.สำเร็จค่ะ

#1 By MEISANMUI™ on 2011-04-07 13:27